1. 红豆粥：红豆含有丰富的蛋白质、钾、铁、维生素B等营养成分，可以滋补身体，抵抗疲劳。
2. 果仁粥：例如杏仁、核桃、芝麻等，富含蛋白质、脂肪、维生素E等成分，有滋补头脑的作用。
3. 玉米粥：玉米含有丰富的膳食纤维和维生素B族，具有缓解焦虑、增加饱腹感的作用。
4. 薏米粥：薏米有助于清热解毒、利水消肿，适合长时间熬夜导致水肿的人群。
5. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和维生素B族，有助于降低血糖、改善睡眠质量。
6. 芡实粥：芡实中含有多种氨基酸和矿物质，可以有效滋补肝肾，有助于预防疲劳。
7. 青菜粥：青菜含有丰富的叶绿素和维生素C，可以提高免疫力，有助于抵御疲劳。
总之，熬夜喝粥时应该选择有滋补作用、易于消化吸收的食材，以保证身体能够得到足够的营养和休息，减轻熬夜对身体的负担。
