营养是人体生存、发展和健康的重要基础,正确的营养摄入对于我们的身体和健康有着非常重要的作用。以下是关于营养正确的说法:
1. 膳食均衡原则:膳食均衡是指在日常饮食中三大营养素和多种维生素、矿物质、纤维素等成分之间达到适当的比例,从而提供足够的营养素供给身体所需,减少营养失衡所引起的健康问题。
2. 五谷杂粮为主:全谷杂粮是我们膳食中必不可少的主要来源。它们含有许多可以满足我们身体正常需求的营养素,例如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素以及各种矿物质等。
3. 合理控制膳食总量:合理的膳食总量应该根据个人的身体情况和运动量而确定。一般来说,成年人每天应该摄入2000千卡左右的能量,同时要注意适当的运动以保持身材和身体健康。
4. 多吃水果蔬菜:水果和蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养素,是人体所需的重要营养元素之一。因此,在日常的饮食中要多吃水果和蔬菜,以保持身体健康。
5. 控制油盐糖摄入:食用过多的油盐糖可以增加疾病的发生率。因此,在饮食中应该适当控制油盐糖的摄入量,以减少身体的负担,保持身体健康。
总之,营养对于我们的身体非常重要,只有正确的营养摄入才能保证身体的健康和发展。