1. 增加水果和蔬菜的摄入量：在冬季，皮肤容易干燥瘙痒，因此需要多吃富含维生素C、β-胡萝卜素、钾、镁等成分的水果和蔬菜，以保持皮肤的湿润和滋润。
2. 饮水量适宜：除了保证膳食的摄入，适当的饮水量也不可少。冬季空气湿度低，干燥引发肌肤瘙痒，保险起见一天内喝够约2000ml 的水。
3. 食用含有Omega-3脂肪酸的食品：如鱼类、花生油、亚麻籽油等，在冬季可以帮助改善皮肤干燥瘙痒问题，让皮肤变得更加光滑柔嫩。
4. 控制甜食和咖啡因的摄入：甜食和咖啡因会造成身体内部水分流失过多，长时间换来的就是皮肤干燥，出现皮肤瘙痒等不良反应。如果想要保持肌肤水分，还是需要调整自己的食品摄入。
5. 增加补胶原蛋白食品的摄入量：如猪皮、鲨鱼骨、翅皮等，这些食品含有丰富的胶原蛋白，可以帮助皮肤保持弹性和湿润，降低皮肤瘙痒的问题。
