1. 运动：通过运动，身体可以产生大量热量。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等能够让身体耗费更多的能量，减少体内能量储备，带走大量热量。
2. 饮水：水是帮助身体调节体温的最好帮手。饮水可以提高排汗量，降低体温，从而扩张毛细血管，加速热量散发。
3. 穿衣：合适的穿衣可以帮助身体更好地调节体温。在天气较热或进行较剧烈运动时，应选择吸汗快干、透气性好的衣物，防止过于闷热，增强身体散热能力。
4. 降温：使用冷水、冰袋、凉席、风扇等方式进行降温，帮助身体散发热量。
5. 按摩：按摩可以促进身体血液循环，缓解肌肉疲劳，从而促进热量散发。
6. 饮食：一些食物如西瓜、黄瓜、柠檬、草莓等都具有清热解暑的效果，可以增加身体散热能力。
7. 减轻心理负担：过度的紧张、压力会导致身体内分泌失调，进而影响身体的散热能力。因此，应该注重放松身心，减轻心理负担。
