精油开背是指使用精油按摩手法来放松背部肌肉和缓解肩颈疲劳的一种方法。根据个人需要和身体状况不同，做精油开背的频率也有所不同。
1、首先要根据个人身体情况来决定开背的频率：如果是因为长时间久坐导致肌肉疲劳或者是在运动后需要缓解疲劳的话，可以选择每周进行1-2次；如果是因为经常长时间站立而造成的腰酸背痛或颈肩出现僵硬感的话，可以选择每周进行3-5次。
2、做精油开背的时间不宜过长，一般20分钟左右就足够了。超过30分钟可能会对背部肌肉造成过度疲劳，反而起不到缓解作用。
3、使用的精油要选择纯天然的植物精油，并且要按照适当的比例混合。一般来说，每10毫升基础油中加入3-5滴精油即可。
4、在进行精油开背之前，需要先用温水或热毛巾涂抹在背部，以放松肌肉和促进血液循环。然后再使用精油按摩背部肌肉。
5、除了按摩和精油的选择之外，还要注意自己的体位和呼吸。可以选择仰卧或侧卧来进行开背按摩，呼吸也需要放松均匀。
总之，做精油开背的频率应该根据个人情况做出合理的安排，在适当的时间内进行按摩，可以缓解背部和肩颈疲劳，使人感到更加轻松愉悦。
