1. 设置手机使用时间限制：可以通过手机自带的“家长控制”功能或安装第三方应用程序，设置孩子的手机使用时间，并在睡前将其关闭。这样可以限制孩子过度使用手机的时间。
2. 建立良好的睡眠习惯：尽量让孩子在晚上睡前放下手机，逐渐建立良好的睡眠习惯。可以规定睡觉前半小时到一小时内不使用手机。
3. 制定家庭规则：和孩子一起商量制定家庭规则，例如在晚上10点之后禁止使用手机。可以有明确的奖惩措施，让孩子更加自觉遵守规定。
4. 手机充电位置：建议不要让孩子将手机放在床头柜上充电，而是在另外一个房间充电。这样可以避免孩子在半夜起来玩手机。
5. 更换老旧手机：如果孩子使用的是老旧手机，可能会更容易受到干扰和面对负面信息。考虑更换为近期机型，可以有更好的使用体验。
6. 认真沟通：和孩子认真沟通，探讨其手机使用原因，了解其需求和焦虑，找到解决方案，让孩子感到被尊重和支持。
