1. 干糖姜茶：糖和姜都有暖胃的效果，干糖姜茶可以帮助缓解腹泻。
2. 乳酸菌类食品：例如酸奶、酸乳等含有丰富的益生菌，能够增强肠道微生物群的稳定性，促进肠道健康。
3. 米粥：米粥是一种易于消化的食品，能够提供人体所需的营养，不会加重胃肠道负担。同时，米粥也可以吸收肠道中多余的水分，有一定止泻作用。
4. 苹果：苹果含有丰富的果胶，可促进肠道蠕动，排出体内垃圾。同时，苹果也有止泻的作用。
5. 面包、面条等淀粉类食品：这些食品易于消化，提供人体所需的能量和营养，还可以吸收多余的水分。
6. 豆腐、鸡胸肉等低脂肪、高蛋白的食品：这些食品可以提供足够的蛋白质供给身体，而不会对胃肠道造成过大负担。
7. 注意避免油腻、刺激性的食品：如辣椒、酒、咖啡等，可能会加重胃肠道炎症，导致腹泻恶化。
