1. 做一些有氧运动，例如快走、跑步等，以帮助燃烧脂肪。规律的运动可以增加代谢率，使身体更容易烧掉脂肪。选择有氧运动不仅可以减少小腿肥胖，同时也对健康有益。
2. 采用恰当的饮食方案。减少高糖和高脂肪食品的摄入，增加低卡路里的蛋白质食品，如鸡胸肉、豆类、瘦肉、鱼类等，建议每天保持三餐定时饮食。
3. 尝试深蹲和仰卧起坐等锻炼，这些锻炼既能够加强身体的肌肉，又能减少身体周围的脂肪，并促进身体塑形。
4. 给自己设置一个长期目标，并逐步逼近目标，最好借助一些工具来监测自己的进度。 统计每天的运动里数或者使用其他的方式都是可以的。
5. 着重休息和睡眠，尤其是在患有长期疾病时。缺乏休息和睡眠会降低身体的代谢率，从而减缓燃烧脂肪的速度。 增加质量的睡眠可以使你在整天行动中更有精力和耐力。
6. 减少维生素C、烟酸等对血管有刺激作用的物质的摄入量。少抽烟、少喝酒、不吃垃圾食品，这些都能有助于改善身体健康，渐渐地减少小腿肥胖等问题。
7. 对那些需要长时间站立的人来说，建议使用舒适和支撑良好的鞋子，这样可以减轻小腿的压力，并减少阵痛发生的机会。******/
