一年12个月的时令水果

2022-03-19 健康养生 94阅读

1.芦柑。

芦柑性凉,味甘酸,有生津止渴、和胃利尿的功效。富含维生素C和柠檬酸,具有美容和消除疲劳的作用。

2.甘蔗。

甘蔗性平,是冬令佳果,其含糖量最为丰富,且含有大量铁元素具有良好的补血效果。

3.圣女果。

别称小西红柿、樱桃番茄。圣女果性甘酸、微寒,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功效。圣女果含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质,增强人体抵抗力,延缓衰老。

4.菠萝。

菠萝性味甘平,具有健胃消食,补脾止泻,清胃解渴等功效。其富含维生素B,能有效的滋养发肤,消除身体的紧张感,并增强肌体的免疫力。

5.山竹。

山竹具有降噪,清凉解热的作用,富含丰富的钙质、磷质,富含维生素B和C,对机体有很好的补养作用。但体质虚寒者不宜多吃。

6.草莓。

草莓富含维生素C等营养物质,还含有花青素和栋精,具有抗癌的作用。草莓中含有有益于心脏健康的叶酸。一杯150克草莓汁的膳食纤维含量可满足成人日常推荐量的15%,膳食纤维有阻于消化和改善消化道健康。

7.桑葚。

桑葚味甘、酸,性寒,能滋补肝肾,补血养颜,生津止渴。其含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等物质,可以健胃助消化。

8.樱桃。

樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健胃开脾的功效。但是樱桃多食易上火。

9.荔枝。

荔枝味甘、酸、性温,可止腹泻。同时有补脑健身、开胃益脾的功效。且含有丰富的维生素和蛋白质有助于增强机体免疫机能,但是不能多食。

10.枇杷。

味清甜,适当吃些对保护视力,润泽肌肤、控制血压等有好处。批吧富含维生素B、胡萝卜素、钾等对肺燥咳嗽的人能起到药食两用的功效。

11.杨梅。

味甘酸、性温,有生津止渴,和胃消食的功能,对于食后肚胀、饮食消化不良等症状有很好的食疗效果。另富含蛋白质、氨基酸,铁、镁、铜等矿物质以及大量的维生素c。

12.桃子。

桃肉味甘酸、性温,具有养阴、生津、润燥活血的功效,且含铁量高。

13.芒果。

芒果性平、味甘,有益胃,止呕、止晕的功效。芒果能降低胆固醇,常食芒果有益于预防心血管疾病,去富含的胡萝卜素有益于视力,另有滋润皮肤功效。

14.西瓜。

西瓜性寒味甘,是盛夏佳果。具有清热解毒,生津止渴、利尿除烦的功效。脾胃虚寒或腹泻者不宜食用。

15.甜瓜。

味甘,性寒,无毒,富含蛋白质、钙质、糖类,经常食瓜对于口干舌燥、心烦头晕、等症状有益处,有止渴、消暑、消热、利尿、润肠、健胃的功效。

16.龙眼

龙眼性味甘、温,可补益心脾,养血宁神。含有大量有益于人体的微量元素,有助于安神、滋补强身,益脾开胃、润肤美容。

17.葡萄。

性平味甘,能滋补肝肾,生津液,强筋骨,有补血益气,通利小便的作用。葡萄中的糖易被人体吸收,且含有强力抗氧化剂类黄酮,可抗衰老。

18.石榴。

石榴性温,味甘涩。具有生津止渴,止血止泻的功效。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素,有助于消化,软化血管降低血脂、血糖、胆固醇的作用。

19.猕猴桃。

猕猴桃味酸、甘、性寒,含有丰富的维生素C、E,有益于预防口腔溃疡,增强免疫功能,美白抗衰老。其含有的膳食纤维有助于降燥通便。

20.白梨。

梨味甘、微酸、性凉,具有生津润燥、清热、化痰的作用。其含有多种人类所需的糖类和维生素,易被人体吸收,对肝脏具有保护作用。脾胃湿寒,胃冷着应该少吃。

拓展资料

维生素是提高人体免疫力的必须元素,我们常吃的香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等含维生素最低,柑橘、葡萄、芒果、菠萝香瓜等含维生素较高,鲜枣、草莓、猕猴桃、木瓜、荔枝含维生素最高,是提高人体免疫力的佳果。但是注意不要晾干使用,应吃新鲜的。

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