低肺活量可以影响一辈子，虽然看不出什么问题来，可以直接影响心脏供氧。肺养肾，肾本来就不是优秀的，多汗与肾有直接的关系。提高肺活量，必须从病根着手，抓紧时间全面调治，才会有一个根本的转变。
造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多其中最主要的原因是缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。
下面介绍几种锻炼肺活量的办法。
（一）增加呼吸肌的力量，锻炼肺活量的方法。
方法一：
经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。
方法二：
耐久跑练习，注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。
方法三：
练习潜水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，还要克服水的阻力呼吸，是锻炼提高肺活量的好方法。
方法四：
锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球、打篮球、折返跑等等很多。
（二）利用呼吸来提高肺活量的方法。
方法一：
深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
方法二：
静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
方法三：
睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
方法四：
运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次。
需要注意的是不管选择那一种方法，都要持之以恒经常练习才能有效。以上这些锻炼的机制是增加呼吸肌的力量，提高肺的弹性，使呼吸的深度加大，加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能，从而达到提高肺活量检测数值的目的。
