抑郁症的话应该怎么调整思维和心情？是要调整思维好还是调整心情好

多点跟家人、朋友交流一下，多说话，多参加体育活动
别一个人坐着想太久的问题，如发现自己有想得太多了，马上找些事情做，或找人下聊天，多些把自己的想法或想说的话说出来，有时也可以大声的把心里的压抑析放出来。
生活上注意饮食，不喝酒，不吃辛辣上火的食物，清淡为主。

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