胃胀多是消化不良,胃肠运动慢造成的，建议您少吃豆类的东西和高纤维的蔬菜，多吃些易消化的粥汤之类的饮食，多做运动。
同时可参考容易导致胃胀气的8种习惯：
1、边吃饭，边说话。空气进入肚子里，产生胀气。
2、一味咀嚼口香糖，持续咀嚼口香糖导致胃酸过多，酸水过多、胀气随之而来。
3、没经过医生配药，随便服药，一些药物所含的抗生素，会产生较轻的胀气症状。
4、排气憋(包括打嗝或放屁)，忍久了就易胀气。
5、压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、产生胀气。
6、食易胀气的食物：“奶制品”及糯米，乳糖不适症的人或有肠躁症的人吃到乳制品，都容易胃胀气。山楂有助于消化，减少胀气。提倡少吃多餐。
7、避开太酸的水果。食多纤蔬果，雪梨、西瓜都是不错的选择。
8、吃饱立即趴下，胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气。午餐选清淡的食物有助缓解胃胀气。
舒缓胃胀气的小方法：画圆按摩胃的周围：用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿着胃部画圆按摩。
做简易的舒缓运动：蹲下以手环抱弯曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化，解除胃部闷胀感。打嗝排气：胀气时多走动，打嗝或排气，让肠胃保持弹性，一定要不催吐，这样会导致胃食道逆流，走一走最好。
喝有助消化的茶类:薄荷、柑橘类的茶有助消化，消除胀气。如果以上方法不能解决，建议就医。
