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食材介绍
蒜苗,又叫青蒜、蒜苔、蒜毫,是大蒜的花茎。中国各地均有种植,是人们普遍种植和喜食的蔬菜。蒜苗的辛辣味比大蒜要轻,加之它所具有的蒜香能增加菜肴的香味,因此更易被人们所接受。蒜黄色泽艳丽,香味浓郁,鲜嫩可口,营养丰富,是深受大众喜爱的开胃健身蔬菜。常见的烹饪方法有蒜黄炒肉,蒜黄炒鸡蛋等,味道鲜美,开胃生津。
营养价值
1.蒜苗中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。
2.它的辣味主要来自于其含有的辣素,这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。
3.还有良好的杀菌、抑菌作用,能有效预防流感,肠炎等因环境污染引起的疾病。
4.蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,对预防癌症有一定的作用。
适用人群
一般人均可食用。
1.消化功能不佳的人宜少吃。
2.有肝病的人过量食用,有可能引起肝病加重。
3.过量食用会影响视力。