有的人6块，有的人8块，是遗传决定的。
一般情况下，只要坚持有氧训练+腹部力量训练+高蛋白低脂肪的饮食
半年后就会有不错的效果
有氧训练：（跑步为主每周3-5次，每次3-5公里）主要作用减脂使腹肌“露出来”
腹部力量训练： 主要增加腹肌的厚度和线条（日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。
