您好， 哺乳期 增加营养建议选择0.4mg的叶酸多维，坚持服用可以促进乳汁分泌，提高母乳质量，能补充包括叶酸在内的多种维生素和矿物质：叶酸、维生素B
1、维生素B
2、 维生素B6 、维生素B12、维生素C、维生素D
3、钙、铁、锌。产后不缺钙就可以不用再补充，平常多吃含钙高的食物，多晒晒太阳，如果缺钙的话，就要讲究正确的补钙方法:1、选择孕妇易吸收的藻油 DHA 乳钙粉。2、少量多次补钙效果最好。3、搭配维生素D补充，可以促进钙吸收。
4、选择最佳的补钙时间：注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
