以为能够共度余生的男朋友说不爱我了,那我该怎么从失恋的阴影里走出来?

2020-04-19 情感 93阅读

多数落前任,才能忘却感情,可以快速的走出失恋阴影。

数千年来,人们不断地体验着心碎的感觉,然而直至今日,大部分人仍然用着和几千年前一样的应对和恢复方式:用时间、来自社会的支持疗伤,以及酒精、药物、食品等物质。即使近年来,科学界已经在我们如何被失恋心碎影响的问题上取得诸多进展。

但人们从毁灭性的经历中走出的方式并没什么改变。假设自己唯一能做的事就是等待时间发挥作用。没错,时间能起到帮助,社会支持也一样,但很多新研究证实,有许多我们可以做并且应该做的事,能缓和情感上的伤痛并加速痊愈的过程。

近期发表于《实验心理学期刊》(Journal of Experimental Psychology)上的研究探索了从心碎中恢复的认知及行为策略。这项研究的基础假设是,为了从心碎中恢复出来,我们应该减少对前任的爱。

虽然这听起来再明显不过了,但心碎的感觉却常常趋使我们做完全相反的事:我们的思绪和行为实际上强化了爱的体验。(例如,在社交网络上窥视已经分手的对象,回忆在一起时美好的时光)研究目标是测试三种情绪调节策略,看哪种能帮助心碎的受试者减少爱的感受。

第一种情况中,受试者将注意力集中在对分手对象的负面再评价,例如通过回答问题,想起前任令人讨厌的习惯。第二种测试要求他们将爱的感觉看得不那么糟糕,例如,认同诸如“爱着已经和我分手的人也没关系”的提示。

最后一种则将参与者的注意力转移到心碎以外的事情上,比如谈论他们最喜欢的食物。研究结果是,只有负面再评价能有效减少对前任的爱情感受。但与此同时,这么做也提升了不愉悦的感受。

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