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第一步，找到手机上的手机QQ，点击进入，找以首页右下角的“动态”，点击进入动态页，找到“运动”项，如下图。
第二步，点击“运动”进入运动页，首先看到的就是你目前的运动量，我是的7347步，在数字的下面，可以看到“运动红包”项， 一般达到2000步以上就有红包可以领。如下图，达到步数要求，有红包的时候，会提示“可领”。
下面我们简单来看一下运动红包的领取规则，如下图所示。上面列出了不同时期QQ运动红包的领取步数范围，可以领取的有红包奖励名称，以及相关的注意事项。比如，2000~3999步可以领取的红包，在这之间你没领取，你走到了4000步才看到，那么2000~3999步之间的红包就错过了。
第三步，回到第二步位置，点击下面的“运动红包”，即可进入“运动红包页”如下图所示。在可领取的红包位置，会显示“立即领取”字样，点击它。
第四步，点击“立即领取”，会用大红底色标了你所领取到的红包内容以及金额，我领取到的是“0.09元”红包。
第五步，点击”0.09元“的红包，即会进入”我的红包“页。上面具体列出了你今天领取红包的金额，以及累计领取这项红包的总金额，下面还给出了提现的方法，以及额度等。
第六步，再回到第二步位置，在计步数量的右侧，有个”好友排行“，点击它还会的意外的收获噢。如下图
第七步，点击”好友排行“会进入”运动红包计步榜“，上面列出了你所有参加QQ运动计步好友的运动情况排名，有时候会在你的好友名字的右侧，出现一个”小红包“的图案。如下图
第八步，点击小红包，也会获得一定数量的红包。现在运动红包多多，大家赶快一起参与吧。
另外，回到“运动红包”页，我们会看到如下图所示，点击红圈内“去排行榜领取鼓励红包”选项，也可以领取运动红包。
注意事项
生命在于运动
运动有益健康，还有红包拿
