下载XTU，然后点击左侧菜单栏的Advanced tuning，然后点击 i agree，就进入到了高级界面，可以调节CPU的主频。
如果你是为了降低功耗，调节电压，那么久找到Core Voltage Offset哪一项，左侧拖动就是减少，右侧拖动就是增加，推荐以25为一个单位拖动减少，电压过低CPU会蓝屏关机的。我是降低了50
然后是功耗，Turbo Boost Power Max一项是短时间睿频功耗，即机器的最大功耗，如果你不想最大功耗的睿频，从而导致高温，那么久降低，我的机器默认是58W，那么我将其拉到47W，即默认的睿频的最高功耗
下面一个Turbo Boost Power Max，这个就是睿频的功耗，我的是47W，左侧降低，右侧拉到。
同理，我不想要高温，那么我就降低到37W，好处就是机器的长时间睿频保持在37W，减少了10W，那么温度表现就会好一些。
再往下来，Multipliers，这个就是频率，你想要的锁屏。
我的机器是四个核心的，因此有四个拖动狂，1-4，默认的情况下，四个拖动条的长度是不一致的，我的事34/33/32/32，意思是单核心最大频率，双核心最大频率，三核心，四核心。
我的机器单核心最大频率就是3.4GHZ，四核心就是3.2G最大。
我的常用的配置是四个核心都拉低到2.4GHZ，因为我的机器默认频率就是2.4GHZ，3.4是睿频的频率，实际上也打不到，散热器压不住，基本最高也就2.8G。风扇还呜呜的。
这样风扇虽然也有一定的噪音，但是可以接受，噪音不算很大。
如果你直接拉低了频率，比如像我这样，那么其实上面的睿频的两项根本就不用调节了。因为你已经限制死最大频率，根本不会睿频了。
只需要调剂的是电压，主频越低，实际上需要的电压就越低，但是不建议拉的太多，因为某些情况下，虽然拉到这个电压，机器运行正常，也不蓝屏，但是会对CPU造成慢性损害，CPU长期工作在一个电压不足的倩况下，会造成寿命缩短。
