青汁的功效和副作用

2021-11-02 健康养生 309阅读

一、青汁的功效:

1、美容养颜

生榨青汁含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质、酵素,这些元素都是人体不可缺少的,青汁有消除疲劳、清除宿便、减肥瘦身、养颜美容的功效,能有效去除脸部黑斑、老年斑、青春痘各类问题。

2、润肠通便

生榨青汁含有丰富的蛋白质、维他命、矿物质、酵素,这些元素都是人体不可缺少的,青汁中含有丰富的膳食纤维能促进肠胃蠕动排除毒素,分解脂肪,有润肠通便的作用。

3、促进新陈代谢

叶绿素具有净化血液、消炎杀菌作用,钙、镁、钾等矿物质碱性离子能中和体内酸性毒素,维持人体酸碱平衡,酵素在人体内能杀灭病原菌,保证细胞的新陈代谢等。

4、预防心血管疾病

青汁含有丰富的矿物质钾,钾能促进体内新陈代谢,有降低血压、血脂、血糖,重塑碱性体质,增强肝肾功能,缓解肠胃炎症的作用。长期食用,不仅仅是润肠通便、降低体脂,还能改善睡眠质量和预防心血管疾病。

二、青汁的副作用:

1、可能会导致过敏

如果是体质敏感的人是可能会引起食用青汁而发生过敏反应,而且有些青汁里面会含有变应素成分,导致过敏会出现像腹痛、腹泻、皮肤瘙痒等症状。

2、引起高钾血症

因为青汁中有比较丰富的矿物质钾,钾是促进体内新陈代谢、是参与身体各种活动的重要成分,但是本身肾脏功能不足的人群,会使得钾排出体外的机能下降,从而导致钾蓄积在体内而引起高钾血症。特别是以甘蓝作为原材料制作成的青汁,钾含量是最为丰富的,正在接受肾脏透析治疗的人群,是不能食用青汁的。

3、导致血糖过低

用大麦嫩叶制作成的青汁,饮用之后是具有调节血糖的作用的,但是如果本身血糖就过低,在食用这类青汁后,可能会出现血糖更低的情况,对身体健康是不利的。

4、导致细菌感染

现在的绿叶蔬菜都是比较容易感染的,而且如果有实施农药等措施,进行青汁制作时直接榨成汁的话,一般不会煮沸杀菌,容易导致各种微生物、重金属超标等,对于身体健康是有危害的。

扩展资料

一、喝青汁的注意事项:

1、每天饮用青汁的量,最好控制在1-2杯,最多不宜超过3杯。

2、如果不是自己炸的青汁,而是购买的青汁粉,需要冲泡的话,不要用热水冲饮,因为热水会破坏其含有的活性成分,水温不要超过60度为好。

3、饮用青汁的话,也要注意要多喝水。

二、喝青汁的禁忌:

1、肾结石患者(肾结石属于草酸盐结石,青汁含有少量草酸)慎饮。

2、6个月以下婴儿(没有添加辅食的宝宝)慎饮。

3、尿毒症,肾衰竭(不能排尿,因为喝青汁要大量喝水。所以不建议喝)慎饮。

参考资料来源:百度百科-青汁

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