每天爬楼梯爬多少合适

2020-05-05 健康养生 105阅读
每天爬多少楼梯没有规定,要具体根据自己的情况来看。比如你的年龄,体重,体质,身体状况,有无高血压心脏病等危险病原。如果你身体非常健康,比较年轻,没有潜在的危险病原,并且一直都在锻炼身体。可以适当多爬些楼梯,如果年龄比较大,比如50或更大,即使没有潜在的危险病史,也不要爬过多的楼梯。因为你的骨骼已经经不住那么强的运动了,随着年龄的增长,钙的流失在增加的。骨骼强度和自身修复能力也不如年轻时了。因此要减少爬楼梯,即使爬楼梯也应该注意休息,爬楼梯过程中,尽量用足弓,和脚腕以及肌肉,把冲击力泄到最小,把对关节的冲击减到最小。避免关节严重受损。如果实在要爬楼梯最好有同行者,即是鼓励也是监护。年龄大的最好不要怕楼梯,走路就好。总之适合自己才是最好的,不是简单的套用,要慢慢摸索。科学的锻炼。
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