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让手腕变得灵活
如果你的手腕不灵活，说明你的小手臂肌肉在手倒立或者其他手臂支撑体式中很有压力，让你很难往重心向前找到平衡。我们平时很少用手腕去承受身体的重量，但是，只要你去练习，它们会变得强壮和灵活。
在每天上课之前，都会做些手腕热身练习，直到手腕稍微感到酸痛。确保拉伸手腕的前侧、后侧、转圈。从四脚板凳式开始，保持手臂伸直，身体向前向后移动，直到你感受到手腕的拉伸，然后转圈。掌心朝下、手背朝下、手指相对、手指都向外侧都要练习。
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知道把重量放在哪里
当你做手臂支撑体式，不是把重量放在手掌根，而是放在掌跟，在手指和掌心之间。当你把重量放在手掌的肉上，你可能会向后倒。把重心向前，你可以更好地控制手倒立。
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在手臂伸直的体式中建立肩胛骨的力量
我们需要用肩胛骨去稳定手臂，特别是在手倒立伸直手或者其他手伸直的手臂支撑体式中。你可以在斜板式中加强肩胛骨的力量。肩胛骨中间不是掉下去，而是像做猫伸展那样稍微弓背的感觉。
