不知你是否有过这样的经历：在入睡过程中，突然就像触电般地抖了一下，或者像脚底踏空一样，瞬间吓醒!有没有!
有数据表明，大约70%的人都有过这样的经历。
一、这到底是什么情况？
前段时间热爆网络的说法：神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它就动动你，想测试一下你死了没有……
关于身体不由自主抽动的现象，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤抖，就是刚入睡时身体猛地一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
二、什么是肌抽跃症？
肌抽跃症，是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。
偶尔出现肌抽跃是正常的生理表现，至于出现肌抽跃的原因是什么呢?
三、为什么会出现肌抽跃现象?
1.过于劳累
很多人会因为工作压力大，长时间加班等，造成过度劳累。太累的时候，要告诉自己，要适当休息，你不是机器人!
2.缺钙
当血钙低于1.75mmol/L或离子钙低于0.875mmol/L时，神经肌肉应激性升高,可发生手足抽搐。建议不同年龄段都应该及时补充钙质，可以通过食补或者吃钙片的方式补钙。
3.肝肾亏虚
肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。建议平时可以多吃些桑葚，芝麻，核桃，莲子等。
4.症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。
四、这些方法可以减少临睡肌抽跃
1、多伸展肌肉
睡前可以伸展足部肌肉，有助于预防抽筋。
2、多喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，每天按时睡觉，即使晚上没睡好，早上也要按时起床。
最后，需要大家注意的是，并不是所有的肌抽跃现象都属于正常情况，若睡觉时频频出现身体突然抖一下(持续每二十到四十秒抽动一次的话)，这可能表明你的身体机能不是很好，也许正是大脑给你发出的“预警”信号，提醒你该去看看医生了。
