锻炼前做一点简单的热身运动该怎么做

热身运动需要做以下几个动作：
1、原地慢跑几分钟。
2、膝盖部分需要分别左右膝盖扭转十几次。
3、脚踝部位需要分别左右脚扭转十几次，
4、腰部需要前后左右扭转多次。
5、上臂需要做十几次振臂或大轮回动作。当略微出汗的时候就算是准备动作结束。

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