原地高低运球行进间高低运球训练计划，

高低运球的要领就是单手在控球的速度变化和力道，那么可以从这两点来进行；
控球速度的练习：练习手腕力以及手指的抓力，然后练习控球技巧；
控球力道的练习：练习臂力和上肢力量。

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