早餐喝牛奶，无法纯牛奶和早餐奶之分，喝哪种牛娜需先知道自己更能吸收哪种牛奶
纯牛奶与早饭奶当然都有牛奶的成份，纯牛奶就只不过奶，而早饭奶倒是想用配方的法子来替代整个早餐。
首先，早饭奶与纯牛奶的配料不一样。纯牛奶的配料表上只需三个字：鲜牛奶。早餐奶的配料就对比繁冗了，有牛奶、水、白砂糖、麦精、花生、蛋粉、燕麦等，另有强项剂、铁强化剂、锌强化剂，还概略有香精。
其次它们的养分成份有了一致。纯牛奶的卵白质含量是2.9%-3.1%，早饭奶则是2.3%以上。明显，加了糖和其余物质之后，卵白质含量略有下降。但因为蛋、麦、花生等其它配料也含有定然量的蛋白质，集团低沉水准不多。假设卵白质含量标明≥1.0克，那就属于含乳饮料而不是奶，养分价值当然就相对更低一些。
纯牛奶是一种养分相称富厚的食品，但它并不是哀鸿遍野。一则，要是用它作为主食，碳水化合物的比例较低，最好能配合一些淀粉类食物。同时，牛奶的人造害处是铁和锌的含量过低，维生素
C也太少。以是恰当配合一点坚果类食品，再加一点水果或蔬菜。1杯奶、
2全面包、1小把坚果、1只猕猴桃之类的生果，就是相等圆满的早餐了。若是早餐时间相等足量，喝牛奶可以妆扮这些食物，当然是最抱负做法。
