我总是害怕与别人的目光对视怎么办？

我以前受过心理创伤，现在时间过去这么长时间，我感到自己还存在问题，目前最大的问题是：我害怕与别人的目光对视。 而且我发现自己与别人的目光对视时，别人也会很紧张，经常逃避与我的目光接触，我也曾经去看过很多次心理医生，有的医生说是我自己的心理感觉，有的医生说的倒比较客观，说是我一直在躲避别人的目光，那别人肯定会躲避你的目光，让我坦然地看住别人地眼睛，没有什可怕的。 我知道“别人躲避我的目光”是客观存在的，并不是我的心理感觉，因为在食堂吃饭时，我们同事一般都是坐在一块，我如果先坐下来，很多同事宁可绕远路，兜一个圈子，坐到我的斜对面或侧面，而不愿坐在我的正对面吃饭。（这些同事跟我并无矛盾）请大家相信我的话，这的的确确不是我的感觉。 还有有时我为了训练自己的目光，我强迫自己的目光一直看住别人的眼睛，但是我发现很多人会躲避我的目光，我是个斯斯文文的人，看上去一点也不凶啊！ 我现在特别痛苦的是坐在别人对面时，例如中午吃饭时，我不知是抬头好，还是低头好，我一般都是低头吃饭，不敢抬头向别人看，原因是吃饭时实在没有理由抬头看人，我又不和别人说话，要看人家干吗？我感觉自己很难受，一直低着头吃饭，不敢抬头，抬头以后我不知道目光放哪儿好，我总不能一直看住别人吧！！ 类似的还有在办公室，我以前和一个同事面对面对坐，我也总是很紧张，要不一直在低头做事，不敢抬头，抬头后不知目光放哪儿好，你总不能不说话，一直看住别人吧！！ 这些问题困扰了我很多年了，看过心理医生，也未能解决，每天我都会想着自己的目光，控制着自己的目光，非常非常地苦恼，活的很累很累！ 而且这也影响我的个人发展、社会交往，我性格越来越内向，没有一个朋友，生活的没有安全感，老是很紧张。 我是第一次提问，可用分只有２０，请大家包涵。