合理调节饮食，主要吃一些清热降火的食物，多喝水，你这其实是属于体质虚了，要增强体质，最好吃一些营养的但是又不是高热量的食物，如果您怕发胖或者想减肥，可以看看我下面的文章：
节食通常是最不动脑筋也最不费力的减肥方，于是节食减肥法就是常被大家拿来使用的减肥方法。可是您知道吗？若是节食不当往往会伤害到您的身体呢～
节食的目的是最大限度减少身体对热量的摄入，但是与此同时产生的副作用就是身体营养的严重不足。
通常人们节食减肥会产生以下的副作用：
头晕目眩 、胃部疼痛 、失眠 、口臭 、头痛 、便秘 、腿部痉挛 、沮丧 、疲倦。
归根结底，这些副作用是身体的营养不足引起的。
在这里纠正一下大家的观念，大家认为有营养的食物吃起来就会发胖，其实不是这样的。
引起发胖的是热量，热量反映的是碳水化合物的比重，而且是正比关系
而营养包括糖类，脂肪，蛋白质，水，纤维素等等，低热量的不一定会导致脂肪分解，但是纤维素和不饱和脂肪酸会。如蔬菜，水果，豆奶等等。
因为一般有营养的食物同事热量也比较充足，所以让大家产生了吃有营养的食物会发胖的错误观念。
营养是营养，热量是热量，有些东西高营养低热量，有些东西低营养高热量。
肥胖的根本原因是 吃的热量太多而运动消耗热量偏少,不注意运动与饮食之间 的平衡关系,多余热量转化成脂肪蓄积起来等因素形成 的. 由此,减肥需从两方面入手: 一方面,减少能量摄入;另一方面,增加能量消耗.
如果您吃的是低营养高热量的食品，那可能就需要节食来达到减肥的目的。
如果您吃的是高营养低热量的食品，那就不需要节食。
因为市面上大多数减肥药都不合格或者根本达不到减肥的目的，所以我在这里不大推荐吃减肥药减肥，因为如果万一吃错减肥药，会对身体造成很大损害。
所以我在这里提出三个减肥的方法：
1、 节食减肥，但是在节食的同时吃一些能够解决节食减肥副作用的食品或者滋补营养品，不然身体就会出现头晕目眩 、胃部疼痛 、失眠 、口臭 、头痛 、便秘 、腿部痉挛 、沮丧 、疲倦等节食的后果。
2、 自己挑选高营养低热量的食物吃，但是一般天然未加工的食物很难做到既高营养又低热量，一般营养高的食物热量也高，除非自己去挑选一些加工好的滋补营养品。
3、 锻炼减肥，断粮可以消耗身体多于的脂肪，达到减肥的目的，但是如果想有明显的效果就需要有一定的运动量，大多数人可能很难坚持每天锻炼一定的时间，我在这里也推荐锻炼减肥，只要你有毅力和恒心，迟早会减肥成功。
总结一下，减肥一般可以分以上三种，其实还有第四种方法，就是吃减肥药，这里就不列出来了，我个人不推荐吃减肥药，因为一般没有真正有效的减肥药，反而可能会有副作用。
以上三点减肥方法也需要一定的技巧，关键是吃什么的技巧和节食节奏的技巧，那么下次再详细说明，下次再更新，希望每个人都有良好的身材，在这里衷心祝愿大家！ 如有疑问可以发我邮件：laozibuzhucele@126.com
