睡眠不好，现在的情况是必须要到极度疲惫的时候才能睡着，怎么办才好啊？

睡眠不好，现在的情况是必须要到极度疲惫的时侯才能睡着，怎么办才好啊？
答：凡事往好的面看，时间会会消失烦心事，晚饭五点半吃，别吃太多，六点喝一盒热牛奶或吃一根成熟的香蕉，洗个三十五度的热水澡，开个二十五度的空调睡觉。

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睡眠不好，现在的情况是必须要到极度疲惫的时候才能睡着​​​，怎么办才好啊？