保守治疗推荐运动治疗的方法：通过锻炼深层肌肉，缓解椎间盘压力，从而达到缓减症状的效果。
其他保守治疗的方法也有中药热敷、按摩推拿等。
中药热敷的话，国外有种说法主要是因为皮肤的阻隔作用，药物无法达到神经，而有些人有效果可能是因为心理作用占据的成分比较大，以及热敷可以缓解腰部肌肉痉挛，从而减轻疼痛。
按摩推拿，也有一定效果，主要是通过松懈肌肉，减缓压迫神经的推拿，但是需要比较专业的人士，随便推拿很容易加剧神经根压迫程度，起到反作用，而且推拿主要是一种被动的治疗方法，是有时效性的，容易复发。所以如果想要效果持续，依旧建议运动疗法
