进入新世纪，我国已经普及了九年义务教育，学生的素质得到全面的提高。而且，中学生的身心素质教育已成为学校、家庭和社会共同关心的问题。在学生的身心素质教育方面自制力的培养成为一个重要的内容，如何提高学生的自制力，成为摆在学校、家庭和社会面前的一个重要问题。
一、中学生自制力弱产生的表现
近年来，报纸、网络上经常报道一些有关中学生不良行为的事件。归纳起来中学生的自制力差主要表现在以下几个方面：易激动；缺乏韧性，好逸恶劳；喜欢寻求刺激；不善于关心他人；抗挫折能力差。这些问题行为从表面上看是一种不当的紧张情绪的宣泄、消极的不满情绪的表达，但从深层次来看，归根结底还是中职学生的社会化问题，是社会化过程中自我意识发展水平偏低，自制力低下，不能有效地调控自己的情绪和行为的集中体现。
二、中职学生自制力弱产生的原因
中职学生正处于青春期，又称为“特殊期”、“危机期”，由于身体和生理的变化导致中学生在心理上表现出巨大的变化，使身心发展在这个阶段失去平衡，产生种种矛盾。主要表现为，一是心理上的成人感与半成熟感之间的矛盾。身体上的急速成长，这个时期的孩子有了成人感，便要求与成人相应的社会地位，渴望社会、学校、家庭环境和周围的成人给予他们成人式的信任和尊重。但是由于心理发展速度相对的缓慢，心理水平尚处于从幼稚的童年向成熟发展的过渡阶段。现实的尊重信任的需要得不到满足，使青春期的中职学生产生苦恼、不安。二是青春期的学生独立意识逐渐强烈起来，他们要求在精神生活方面摆脱成人的控制，特别是父母的羁绊月学校的约束。三是心理闭锁与开放性之间的矛盾，青春期的中职学生往往把自己的内心世界封闭起来，不向外袒露。另外此时他们认为成人不理解他们，不信任他们，倍感孤独和寂寞，有时往往会失去控制。四是成就感与挫折感交替。
三、提高职学生自制力的措施
首先，正确认识青春期中职学生的反抗形式。中职学生的反抗形式主要表现在，一是硬抵抗，即态度强硬，举止粗暴；二是软抵抗，即漠不关心，冷淡相对，不管家长老师怎么说，无动于衷，我行我素；三是反抗迁移，迁怒与其他人，只要有与因其他自制力下降的原因或与此有关联的原因出现都会引起他的烦躁不安，坐卧不宁。针对这些现象家长，老师要理解这是成长中的正常现象，从某种意义上说，也是人生发展的必经途径。我们要以极大的耐心和责任心帮助他们顺利渡过这一特殊的转折期。
其次，中学生的情绪表现有时相当的激烈，甚至失去控制，尤其是在父母面前更容易爆发。虽然在平静下来会感到后悔，但又常常会复发。这时候，家长、老师要善于体谅他们的情绪状态，体谅他们的困境，不要硬碰硬，要善于因势利导，用合理宣泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
第三，中学生自己也要强化自我意识和意志力量。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，提高自己分析问题和解决问题的水平，培养自己性格中意志独立性的良好品质。另外，不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
第四，中职学生要增加学习的紧迫感与乐趣，中学时代是一个人一生中学习知识的“黄金”时期，记忆力达到了顶峰，中职学生理应努力克服外界的干扰，把自己的精力集中到学习上。可以制定切实可行的学习计划和目标，有计划、有目标地学习。在必要的情况下可以和老师、家长、同学签订监督协议，利用外力来加强自我的控制力。
第五，积极参加一些有意义的社会实践活动和体育锻炼。学生全面素质的提高不是靠关在课堂上、校园里所能实现的，还必须依靠实践。素质教育的重点就是提高学生的实践能力和创新精神。理论来自于实践，实践是检验理论的试金石。学生多参加一些社会实践活动，包括参观、访问、考察、志愿者活动，可以锻炼自己的组织能力、活动能力、人际交往能力，也可以把自己平时在学校学习时积压的一些不良情绪合理地释放出来，提高的自身素质，提高自制力。积极参加体育锻炼。生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。通过体育锻炼达到生理和心理上的放松，提高自制力。
总之，充分理解中职学生自制力弱的原因，结合中职学生生理、心理和社会性特点，采取恰当有效的策略和方法，中职学生的自制力不但可以得到提高，而且也会更有利于培养中职学生健全的人格，走好他们的人生关键期。
