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瑜伽培训里的脑利是什么意思

2022-04-18 健康养生 143阅读
瑜伽瑙利是一种腹部滚动按摩，也是按摩内脏的一种腹部运动。（梵文Nauli,音译"瑙利＂法）练习基本要素：
1：站姿，吸气吸满，上身向前弯曲，两手掌心按住膝盖的同时把气呼尽，屏气的同时腹部用力内收，收到不能再收，再用力向外推，会有一条肉脊，
2：再把这个肉脊左右滚动或者绕圈滚动即可，直到屏气屏不住，如此反复几次即可。长时间练习会让腹部线条魅力无比，内脏也会健康！
祝：新年快乐！心想事成！生活愉快！
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