1、产后恢复的最佳锻炼时期为产后42天
一般情况下，产后42天、子宫恢复良好、无感染的女性就可以及时进行盆底肌锻炼了。这个时期的盆底肌正处于自身恢复时期，在盆底肌运动的帮助下，不仅能够加快恢复速度，还能更加紧致!
2、盆底肌锻炼是一个循序渐进的过程
盆底肌与其他外部肌肉相同，在保证强度的同时，坚持反复练习才能够恢复其弹性，弥补孕期和分娩过程造成的压迫和损伤。尤其是产后恢复锻炼盆底肌，更不能三天打鱼两天晒网，坚持4-6周，就会感受到明显的改善!
3、产后盆底肌锻炼要根据个人调整锻炼
产后盆底肌锻炼对运动强度的是随着个人的体质和时间变化的，做的不够或方式不对，往往达不到运动的目的；锻炼太多，会造成反作用效果。因此，对盆底肌锻炼要根据自身情况，循序渐进的增加运动强度和锻炼时间。
4、盆底肌锻炼，贵在坚持!坚持盆底肌运动，可以保持盆底肌肉的健康和弹性，推荐经常做。
