关于跑步脚落地的方法要因 ：环境，个人身体素质以及跑步距离长度决定。 一般来说长跑全脚掌着地，会对踝关节的小腿的负担轻点。后脚跟先接触地是错误的。 短跑一般是前脚掌着地，尽量缩短着地时间 提高频率。 在夜间 或坑洼不平的路面或越野跑，建议全脚掌，避免发生脚踝扭伤的伤害。 为了健身为目的，建议全脚落地。 关于你跑步膝盖蹲不下去，考虑到诸多因素： 是不是运动量过大没有积极休息后，反复的疲劳积压造成，陈旧伤病。 是否在低温环境下 有保温措施。 加上在硬的地面上跑步，运动鞋不够轻便，鞋底不够弹性。 其次，你的体重是否过重。身体在运动中对膝盖的压力会很大。 运动要注意，循序渐进，持之以恒，适量合理。
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