腿部乳酸堆积严重，怎么办?

　　1、按摩。
　　用轻柔的手法,以揉按,提拿为主。
　　2、用热水泡。
　　促进血液循环，加快乳酸的转运和代谢。
　　3、低强度的走,或慢跑。
　　特别是大强度运动后,不能立即停下来休息,要做一段时间低强度的有氧运动如慢跑,能帮助肌肉堆积的乳酸的转运和代谢。

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