官方网站下载的是开源的原文件吧。。。你去google搜LAME.EXE，参数的话你在foobar里用
"--presetinsane-%d"
"--presetextreme-%d"
应该都好用（引号内）。
不过你把低比特率的文件转高是对提升音质没有用的，因为已经压缩了的Mp3是不能往回转换得。不可逆。这个方法对于抓CD音轨和把APE等无损文件转为Mp3可行。
我提供的参数是LAME预设置的参数，说白了就是一系列的参数组合，官方给你打包成insane/extreme，如果要DIY，还是要仔细学习LAME参数表。
最后你所谓的“到不了320只有318”可能是因为该Mp3用的参数是VBR的，也就是所谓的可变码率，是动态的。。。如果你要恒定的320，请使用CBR，也就是所谓的固定码率。。。
