主料：黄豆18克、黑豆22克、赤小豆15克、绿豆10克、大红枣知1个、花生13克、山药15克、燕麦片10克、薏米14克
辅料：枸杞5克、冰糖1块、黑芝麻3克
步骤：
1、准备好各种原料
2、将黄豆道、绿豆、赤红豆、黑豆、花生淘洗干净，用清水浸泡10个小时
3、浸泡一夜的黄豆、黑豆、绿豆、赤红豆、花生已经膨胀
4、将铁棍山药去皮切块，红枣洗净切块。（块状不大于2＊2厘米）
5、将枸杞和燕麦片冲洗一下，与其他的原料一同加入到破壁豆浆机中
6、清水加入豆浆机中至版最低水位线1000毫升处
7、将豆浆机机头安装到位后权，按功能键，选择“粗粮米糊”，点按“开始”，豆浆机开始工作，时长25分钟
8、粗粮米糊就做好啦
扩展资料：
1、盖着盖煮的豆浆。豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。
2、加了红糖的豆浆，不容易被人体吸收。因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，而加白糖就不会有这种现象。
3、被暖瓶保温过的豆浆，暖瓶保温这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。
4、由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。
参考资料来源：
