调整预期。合理设置自己的目标和期望，过高的目标和期望同样给自己带来更大的压力，不利于身心健康。我们的传统思想往往提倡“处处争第一”“样样拨头畴”，巅峰感、优越性成为主体目标，否则就郁闷、颓废。我们所能做的就是根据自己的特点，合理的设置自己的目标，深入保持和发挥自己的优势，允许自己在某些方面比别人差，理性地让出一部分，不要强迫自己处处比别人强。研究表明，人的能力如果分为100种，每人的优势大多也就5种，不如别人占95%，让出95份，允许差距的存在，才能有所成；有所不成，才能有大成。人一生中所能做的事情非常少，能做好的就更少了，所以不要指望自己在所有方面都比别人强。
建立良好的支持系统。经统计每个人如果拥有5-6人包括家人、朋友组成的亲密关系，就会形成良好的支持系统，在遇到困难和压力时，或者在经济上的分担，或者是感情上的支持、倾诉，会有效的缓解压力。
有效的利用社会资源。面对自己难以承受的压力，向心理专业人员求助、与上级交心、与同事直接沟通，都是很好的方法。有研究证明，人和人之间的误解最好在24小时直接交流沟通，才不至于形成压力影响以后双方的交往，超过这个期限就会形成不同程度的压力，不仅会影响到人际关系，而且还会对身体的健康有影响。因为慢性压力比突出事件对人的身体影响更大。
做好平衡。身体与精神两种压力相对应，躯体压力大，精神压力也会慢慢增大。通过放松来释放躯体压力，精神的压力也在释放。当我们集中心智工作太久，或者长期处在竞争的事态里，我们通过肌体放松来释放内在的压力。当我们懈怠太久，无所事事的时候，通过肌体的运动来保持精神的活力。
