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室内自行车健身器每天十公里体重能减八九斤吗

2020-05-23 健康养生 65阅读
你是说一个月吧？如果是想减肥的话，这个运动量不太够，有氧运动要持续三十分钟以上才可以，十公里骑得快的话20多分钟就到了。没有用处，运动时体内的能量有两种，一种是糖原，另一种是脂肪，就像花钱一样，糖原是零用钱，脂肪是存款，只有零用钱不够用的时候才能去动用存款，减肥也是一样的，三十分钟的有氧运动会消耗体内的糖原，三十分钟以后开始分解燃烧脂肪。另外减肥是要结合饮食结构的调整，少主食多蛋白质。
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