不要以为成年后就不能改变自己身高了。但有这种想法是正常的，，我以前也有这样的想法，不过近期内已经23岁的我居然已证实长了3厘米。运动后吃钙片（或者其他营养，缺啥补啥）在一定程度上可以促进骨骼的生长。多吃鱼，建议多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。牛奶也可以喝，一天一杯两天一杯也是可以的。保证良好的睡眠，最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。
如果有的人16就感觉不怎么长了，其实那并不是不能长，只是到了休眠期间，多注意后天因素比如运动这样的，就可以继续长了，林书豪高中阶段3年都长了三十公分呢！当然他天天跳跃，营养也很均衡了，多做拉伸和跳跃，我目前就是23，现在除了摸高 还在做拉伸 ，建议晚上睡觉之前做锻炼比较好，提前一个小时完成，我是参考杨云风的长高日记，给自己指定的锻炼计划，经过5个月的坚持量了一下，比原来高了大概3厘米左右！很开心，即使没有达到之前想象的高度，但也确确实实长高了，必须得继续坚持下去呢，会继续坚持的！
