腰5-骶1、腰4-5、腰3-4椎间盘膨出还能健身吗？那些运动能做，哪些不能做？能做锻炼腹肌的运动吗

能吧还没有症状的话尽量选练下腹的和平板类动作有时间多放松腰椎比如吊单杠时小腿往后脚尖着地呈现跪下去的感觉也可以用眼镜蛇挺身脚尖打直脚尖到髋骨都贴着地面然后上身向后慢慢挺起这个过程髋骨不要离开地面

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