零食不是完全禁止，而是定时定量的供给
有的家长喜欢把零食摆在茶几上或餐桌上，让孩子自由取食，要知道而小孩子是缺乏自制力的，常常会不知不觉中就吃进了大量零食，不仅损害牙齿，还会影响正常的一日三餐。因此，要每天定时少量的给孩子零食吃，而且要尽量购买对健康发育危害性小些的零食。要严格控制吃零食的时间和次数，慢慢给孩子养成好习惯。
让孩子对零食产生惧怕心理
大吉教您一个改掉孩子吃零食坏习惯的小绝招，如果看见孩子吃零食，家长不妨和孩子一起尝尝，等家长吃完后可以夸赞零食味道不错，过一会，家长可以假装肚子疼或恶心，然后装作是因为吃零食导致的。如果孩子会问你他怎么不肚子疼，你可以告诉孩子，因为零食里含有很多毒素是垃圾食品，吃的时间久了肠胃就会出毛病，所以会肚子痛。
趁这个机会家长可以和孩子分析零食里所含的不好的成分，并告知孩子那些物质对人身体的损害，通过这个方法相信孩子以后对零食会有所畏惧。
不要把零食当做奖励
家长应该注意的是，不管孩子表现多好或多不好，都不要用食物当奖励或惩罚。把零食当作奖赏或惩罚会使孩子对食物的本质产生一种思维错觉，认为只有表现好才能吃饭，这给孩子无形中带来了疑惑和压力。孩子表现好也一定不要奖励零食，这会让孩子认为零食是好东西，就向往要吃更多了。
健康的饮食观念
孩子如果吃多了饼干、薯片、巧克力、糖果等零食，时间长了就很难改掉。对于儿童来说，父母要多提供清淡的饮食，因为小孩的味蕾还没有发育完全，过早接触口味重的东西，不利于健康饮食习惯懂的养成，因此，要多与孩子沟通，培养孩子正确健康的饮食观念。
孩子的一日三餐十分重要，只有正常吃饭，才能摄取足够的营养，在这个时间段里，如果吃了零食，就会影响食欲，慢慢地孩子就会变得不喜欢吃饭。
家长以身作则
家长是孩子的第一任老师，家长的行为时刻影响着孩子的表现和认知。因此，家长平时要做到少吃或不吃零食，这样，孩子会想家长看齐，也会欣然接受不吃零食的要求。如果家长自己零食吃不停，那怎么能要求孩子不吃零食呢？言传身教十分重要，孩子看见你吃零食，一定会跟着你学的，所以一定要从家长做起。
有4种零食一定不要给孩子吃：
1、腌渍类：营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。
2、浓缩乳制品：奶酪、炼乳等，经过浓缩，含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。
3、“三高”类：高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等，有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲。甚至会成为“三高”的隐患。
4、薯类：炸薯条、薯片等高油的食品，常吃可能因能量过剩而肥胖。
