脚扭伤使用弹力绷带包扎应该是没有多大作用吧，反而会加重肿胀的。建议你应该去除绷带，采取抬高患足，局部冷敷，可以外用红花油或者扶他林软膏，再配合服用活血化瘀的药物，相信很快就会好转的。
冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
