你一定还是学生，年龄还小吧？
接触的人、事、物，比较少，所以遇到一点小事，便比较激动，并且反复地想，难以放下。
建议你：开阔心胸、视野，平时多与他人交往、交流、交谈，多做一些事情，经历一些场合。
当你见多识广之后，你自然会大气、淡定一些。
慢慢来，慢慢练吧。
你的情况，似乎有点社交焦虑症。
关于社交焦虑症的调理，我具体有建议如下：
一，社交活动中，每个人都会有一定的紧张和焦虑，这属于正常现象，不必过于纠结。
二，人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”，所以要自然、坦诚一点，不要过于在意一些次要的细节。
一切都会过去的。很多令你激动、紧张的事情，你可以把它放到一周后、半月后再看，便也没什么了。所以不必太上心、纠结了。
三，用进废退，熟能生巧，习惯成自然。你在刚学习游泳、骑车时，多半也会感到紧张，但年深月久之后，那就像玩耍一样。
你会不会是才开始玩QQ啊？我想时间久了，也就不心跳了。
当然，作为学生，建议你好好学习、读书，不要过多接触电子产品。
四，说到平时聊天。平时建议你多关心、问候他人，适当学习一些社交、礼仪的技巧、常识，并把语文学好，包括多学习、练习一些礼貌用语、祝福用语等。
五，从书刊、新闻、工作、生活中，广泛地学习、了解各科目、各行业，包括社会、生活等各方面的知识、常识。知识广博、见识广阔、思维开阔的话，你和别人便更能很好地聊天谈心，讨论问题。
六，适当了解一些心理学常识，了解、使用认知疗法、行为疗法（含系统脱敏法、代币法等）、放松疗法等。
紧张、心跳的时候，可以深呼吸，喝点温水。并如前面所说，提醒自己：一切都会过去的。
这个事情放在一月后，还会这么重要吗？恐怕都难以记起来了吧……
七，平时适当多一些户外活动、体育运动，提高身体、心理素质。
八，比较严重的恐惧症者，建议咨询心理医生。
