您好。没跑过15公里，不要报半马！没跑过30公里，不要报全马！很明显，一次过量的负荷或者是重大负荷连续积累，极易容易导致受伤。比如通常情况下，您每天跑步的距离是十公里，这时候您的身体的适应能力、体能的储备、肌肉耐力等，也都是十公里。但是让您突然跑30公里的时候，那么这些身体组织的协调性和体能等等各方面就无法支撑您跑30公里，而您执意要坚持的后果呢，要么半途而废，要么就会产生损伤。这就使得运动负荷超过身体承受和修复能力将人体的运动平衡状态给破坏掉，导致受伤。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
