素描头像二分之一和大侧面的区别

小重量多次数 大重量少次数 小重量多次数 和大重量少次数的区别?如果练 胸肌 要选大重量还是小重量呢. 胸肌 大重量要做 几组? 几次?胸肌 小重量要做 几组? 几次?如果练 手臂要选大重量还是小重量呢. 手臂 大重量要做 几组? 几次?手臂 小重量要做 几组? 几次? 胸肌? 用杠铃最好了。。。 无奈只能用哑铃第一步:热身 20分钟 压腿 跳绳 起码全身舒展开，做任何运动都这样先小重量试试扩胸运动:双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时(手分...