如何应用库珀12分钟跑评价耐力

进行12分钟跑，必须根据个人体力情况制订适宜的运动方案。测验前还须通过以下准备阶段： 1．以步行为主，中间穿插慢跑训练12分钟。 2．以慢跑为主，穿插步行12分钟。 3．全部慢跑12分钟。 4．按测验要求跑完12分钟。十二分钟跑诞生于20世纪60年

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