明星那种就是练胸腰腹，忽略手臂和肩，胸腹发达，手臂和腿比较弱。
这种也是被大部分人接受的穿衣显瘦脱衣有肉的类型，没有发达的肩臂，没有明显的倒三角体型，穿上衣服看不出来肌肉。
比如彭于晏，臂维大概36、7，也就比普通人强一点，但胸肌腹肌有型，这种容易被观众接受。哑铃就哑铃飞鸟练胸肌好了，卧推，卷腹什么的，具体找教练问问。
具体的重量真的不好说，因为你没报身高体重臂维，我也不知道你力量水平，自己把握吧。
明星那种就是练胸腰腹，忽略手臂和肩，胸腹发达，手臂和腿比较弱。
这种也是被大部分人接受的穿衣显瘦脱衣有肉的类型，没有发达的肩臂，没有明显的倒三角体型，穿上衣服看不出来肌肉。
比如彭于晏，臂维大概36、7，也就比普通人强一点，但胸肌腹肌有型，这种容易被观众接受。哑铃就哑铃飞鸟练胸肌好了，卧推，卷腹什么的，具体找教练问问。
具体的重量真的不好说，因为你没报身高体重臂维，我也不知道你力量水平，自己把握吧。
