跑步时应该目视前方，头部保持水平，这样才能很好地缓解脊椎的压力，防止脊椎受力过大而造成的疲劳损伤。跑步时手臂应该前后摆动，这样才能很好的带动身体，节省身体的能量，让我们跑得更快更远。
跑步时，应该挺胸收腹，让身体保持在一条直线上，不要弓腰塌背，否则很容易造成脊椎压力过大，导致脊椎受伤。同时，的身体上半部分应该稍稍向前倾，这样可以跑得更加省力，同时也可以很好的减少落地时的冲击力。
跑步的时候大腿应该带动小腿，这样才能很好的缓冲，从而减轻膝盖的压力，防止膝盖受损。脚踝一定要活动起来，千万不能太硬，防止脚踝受损，脚踝扭伤。要用脚踝的活动性来带动足弓，从而进行缓冲。
脚部落地时应该用足弓来进行充分的缓冲，我们最好前脚掌着地，这样可以很好利用脚部吸收落地时的冲击力，这样可以最大限度保护好膝盖！
扩展资料：
跑步注意事项：
跑步前要适当活动一下僵硬的肌肉可以做一些准备活动，比如，拉伸，高抬腿，侧压腿等等，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
跑完千万不要马上停下休息，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
