身高175体重180脂肪含量过高，在健身房应该怎么去锻炼

我可以很肯定的说一下，如果是想减脂的话，必须先跑步为主，因为跑步是甩脂最直接的方法，平均要维持45-60分钟这才有较不错的效果，重点必须节制饮食，高脂高糖高热量你碰都别碰，就吃复合碳水化合物和适量的蛋白质补充，这个过程很辛苦，但你一旦坚持一个月后你会发现那些以前你想吃的你一概都不想碰了，等你的体重去到一个较为理想的阶段时候就可以开始锻炼肌肉，不过我的方法可能一般人有点接受不了，我是一个小时无氧一个小时有氧的配合，连续两个半月我瘦了35斤，现在因为比较接近练习肌肉的体格了我就减少了有氧但还是得有，加油！你可以的