儿童健康，婴孩食物要不要加盐？！摘要：每次为孩子准备食物时，很少会放调味料，甚至盐都不会放。这个不加盐的喂养方法长辈们却有不少疑问：“盐是身体必需要的养分，饭菜滴盐不沾，婴孩又怎可能会健康？不加盐不等于不沾盐出于善意的话语，却隐藏着一个谬误：不加盐并不等如不沾盐。
盐确是身体必须的，但不少天然食物本来就有盐份。最天然的人奶，已为婴儿带来了足够的盐份，当再额外加上盐份时，就会过量。事实上，婴儿和儿童亦只需要少量的盐，他们的肾脏发展还未足以应付吃过多的盐。所以英国国家卫生服务（NHS）指出，当父母刚开始给予婴孩固体食物时，切记不要在婴儿的食物中加入盐份，NHS亦提出父母最好还是避免给婴儿吃非婴儿食品，例如普通的玉米片等等，因为它们大多含有很高的盐份，未必适合婴儿。
挑选婴儿辅食看标签而在购买的食物中，比如面包，烤豆，甚至是饼干，就算列明是给小孩食用的，亦有可能添加了盐份，所以婴孩吸收过多盐份的机会反而比不够盐份的机会更大。婴孩的零食，父母都必须小心选择，现成的婴孩零食的盐份通常都不算低，简单可以用干果或蔬果切粒等来代替，令婴孩不会摄取过量的盐份。
在超巿选择食物时，父母可以多看看食物标签，检视含盐量；食物的含盐量多以钠（Sodium）的含量表达出来，NHS指出，每100克就含有超过0。6克钠的食物，就是含盐量高的食物，我们应尽量避免购买这些食物给婴儿。婴儿儿童食盐标准NHS亦有建议婴儿和儿童的食用盐量：0至12个月-每天少于1克盐（少于0。
4克钠）1至3岁-每天2克盐（0。8克钠）4至6岁-每天3克盐（1。2克钠）7至10岁-每天5克盐（2克钠）11岁以上-每天超过6克盐（2。4克钠）让孩子吃得清淡点，除了不想他们摄取过量的盐之外，亦希望他们不会抗拒淡味的食物，令他们的味觉不会偏向浓味，将来长大亦能自己控制，只摄取适量的盐份。
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